怀孕之后睡不着,有的时候还哭,怎么办?

2021-03-15 23:19:48作者:黑骡子网 阅读量:32

建议从以下几个方面提高孕妇睡眠质量:1、睡前洗个热水澡或者用热水泡脚,水温控制在35~38度为宜,时间为20分钟左右。2、睡前喝牛奶,有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。同时要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。3、内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。4、保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。5、卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。6、临睡前不要喝过多的水或汤。同时夜间少看喜剧和惊悚片,夫妻和睦相处,睡前停止胡思乱想。

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